当前位置:澳门新葡亰平台官网 > 经典小说 > www.649.net我的心理保健操 心灵体操 刘心武

www.649.net我的心理保健操 心灵体操 刘心武

文章作者:经典小说 上传时间:2019-11-01

我把自己城内的居处称做“绿叶居”。居室里的巴西木和大叶绿萝都表明了我对绿叶的偏爱。早在1979年,我就写过一个短篇,叫《我爱每一片绿叶》。爱叶之心,至今不变。我一般在晚上10点开始写作,在优美的古典音乐之中,一直写到次日凌晨四点左右结束。中午起来吃一顿早、午合餐,下午读书、看报、会客,晚餐的菜肴比较丰盛,在温馨的烛光里,合家团聚,其乐融融。我之所以能够精力充沛地在文学中辛勤耕耘,其重要原因就是加强了心理保健。关于自己的心理保健,我有六套“心理保健操”。列表化解操:心乱时,在一张纸上先写一行大字“我为什么心乱”。然后列出三栏,分别写出“最烦心的事”、“次之的事”、“小事”,列好后,从“小事”开始逐项化解,凡大体可以化解的,都用红笔划去;剩下的,自然要认真对付,一时虽化解不了,但由于心绪经过一番梳理,也就坦然多了。自寻小乐趣操:遇无聊提不起神来做正事时,就先找些有趣的小事来做,例如用湿棉花球给所养的盆栽植物洗涤叶面之类。在琐屑的小乐趣中,无聊感便渐渐消失,于是恢复了做正事的兴致。回忆美景操:心里淤着浊气时,就到沙发或床上取最舒适的姿势,在轻柔的乐曲声中,闭目冥想,让名山大川的美妙镜头重新在脑海中浮现,一幕幕的美景,犹如熨心的拂尘,能将淤积沌塞的浊气涤尽。无损害宣泄操:心中窝着一团恶气,搞不好会爆发时,可将平时准备好的废纸使劲撕扯,或选择适当地点将已破损的旧瓷盘之类砸碎,同时,口中念念有词,或哼唱“怒发冲冠,凭栏处,潇潇雨歇……”自嘲操:因洋洋得意而心理状态发生偏斜时,须作一点自嘲,做法多种,有一种叫“对镜自嘲”——“你有什么了不起?升天了么?咦,瞅你乐的!你前头的困难还多着呢……”人在自嘲中,失去的只是虚荣,获得的却是清醒。走向混沌操:借从维熙大作《走向混沌》的名字,表达非良性的心理状态转化为良性的意思。在过分清醒得小肚鸡肠时,便用此操加以调整。有一法为拿起一本唐诗宋词,随手翻开,目过口诵,摇头摆脑,以抹去萦绕于心头的那些过于细腻的算计。正因为有这样的心理保健,加之日常的散步锻炼,我虽年过花甲,依旧笔耕不辍,在城内的“绿叶居”和郊野的“温榆斋”中,双手敲击键盘嗒嗒有声,怡然自得。

湖南中医药大学百岁老人夏禹甸最近 被评为全省教育系统唯一一个百岁以上的 “健康长寿老人”。夏禹甸老先生1913年出 生于湖南安化,自幼酷爱中医,自学成材, 并著有《伤寒论新诠》及《方药备要》等多部 中医书籍。虽已年届百岁,但夏禹甸的身体 仍十分硬朗。总结夏禹甸的养生心得,主要 有以下四点:1.起居作息规律夏禹甸的起居作息非常规律,每天6 点准时起床洗脸并泡脚,中午12点吃饭, 晚上5点半吃饭,天天如此。2.饮食习惯健康夏禹甸早晨就是一碗面条,中午和晚 上都吃一小碗饭,饮食清淡,不吃刺激性食 物,而且平时爱喝淮山药炖排骨汤。3.坚持多做运动夏禹甸每天都坚持散步l一2个钟头。 平时没事时,就以手带梳,从前到后对头皮 进行按摩。此外,他还常将手掌搓热后以掌 摩面,并不时地拍打身七的各处经穴。4.保持心态乐观在邻居们的眼中,夏禹甸是一位快乐 的老人,很喜欢和老同事们串门聊天,每天 都见他乐呵呵的。夏禹甸还坚持每天看报纸、写日记,以 保持头脑清晰、思维灵活。 韦小艳作家刘心武自创养生操作家、红学家刘心武,以短篇小说《班 主任》成名,写有大量小说、散文和随笔。刘 心武古稀之年依然精力充沛,在文学中辛 勤耕耘,这要归功于他的“心灵养生操”。列表化解。心乱时,在一张纸上先写一 行大字“我为什么心乱”。然后列出3栏,分 别写出“最烦心的事”“次之的事”“小事”。 列好后,从“小事”开始逐项化解,凡大体町 以化解的,都用红笔划去;剩下的,自然要认 真应对了,虽一时化解不了,但心绪经过一 番梳理,自然也坦然多了。自寻小乐趣。每当提不起精神来做正 事时,就先找些有趣的小事来做,例如用湿 棉花球给所养的盆栽植物洗涤叶片之类。 在琐屑的小乐趣中,无聊感便渐渐消失,于 是恢复了做正事的兴致。回忆美景。心里淤着浊气时,就到沙发 或床上取最舒适的姿势,在轻柔的乐曲中, 闭目冥想,让名山大川的美妙镜头重新在 脑海中浮现,一幕幕的美景,能让心灵重新 恢复平静。自嘲。因洋洋得意而心理状态发生偏 斜时,须作一点自嘲,人在自嘲中,失去的 只是虚荣,获得的却是清醒。走向混沌。在小肚鸡肠时,便用此操加 以调整。有一方法为,拿起一本唐诗宋词, 随手翻开,目过口诵,摇头晃脑,以抹去萦 绕于心头的那些过于细腻的算计。正因为有这样的心理保健,加之日常 的散步锻炼,刘心武虽年过花甲,依旧笔耕 不辍。 马光博

是的,笑一笑自己。

我们总在笑别人,难得笑一笑自己。

笑一笑自己,多少光阴枉费到了无聊的是情上。为和同学争论谁的偶像更好,居然可以吵架甚至打架……

笑一笑自己为了同班同学在书法大赛上的成绩比自己高了几分,便对人家爱搭不理,任自己心中的妒火蓝焰漂荡……

笑一笑自己为了引起暗恋人的注意,特意在他面前走来走去,特意写了一副自己心中认为很漂亮的字给他看……

笑一笑自己的一厢情愿,笑一笑自己的自作多情,不论自己付出再多,也换不回他的一句寒暄。

笑一笑自己,在无数个夜里还在想着一个不可能会在自己身边的人,为他哭泣,为他痛彻心扉。

笑一笑自己,可以为了一个在公交车上偶遇的男生心动,看着车窗上反射的头像,欣喜不已。

笑一笑自己,为了一点芝麻绿豆的小事,可以和别人争论不休,面红耳赤,如果自己可以退让一小步,也不会和别人打架,搞得头破血流。

笑一笑自己,幻想浪漫的爱情,轰轰烈烈,生死相许。

笑一笑自己,听到了别人中了500万的消息,便也梦想着自己哪一天能中500万,买大房子,小轿车,其实自己从来都不买彩票。

笑一笑自己一方面想漂亮,一方面又怕痛,几年前该做的牙齿矫正拖到今年,还是得承受这痛苦。

……

就这样,在轻松潇洒的心境中,笑一笑自己,真诚地,毫不避讳地笑一笑自己,也许便无形中抖掉了心灵的灰尘,领悟到了今后前行中应有的更佳路径,从而获得一种精神沐浴后的清爽,从而获得重上人生旅途的自信与勇气。

笑一笑自己,也便是我们常谈的自嘲。自嘲是一种高层次的幽默;自嘲是一种效果最佳的心理保健;自嘲是一种自信与自尊的体现;自嘲是一种智慧;自嘲是灵魂的升华;自嘲是人生的谐谑曲;自嘲笑一种大幻喜。

也许会有朋友对我说,你所举出的那些“笑一笑”,于我实在是太轻飘了,我的生活中所遭遇的人和事,使我的心灵坠着沉重的负担,乃至划出了长长的流血的伤口,我实在笑不出来啊!

当然,各人境遇不同,而且个人性格也不同,也许确实处在一种悲剧性境遇中的人,以及一些性格天然沉郁的人,“坐下来,笑一笑自己”的心理自律方法很难适用也很难把握。不过依我想来,即便你的人生真是那么凄凉,你的性格真是那么阴沉,努力的让自己心灵上浮出一个哪怕是一个淡淡的微笑,也总是有百利而无一弊的啊!

【2013/10/07/13:52晴】

本文由澳门新葡亰平台官网发布于经典小说,转载请注明出处:www.649.net我的心理保健操 心灵体操 刘心武

关键词: