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心灵鸡汤体操 自我减压

文章作者:经典小说 上传时间:2019-11-01

处在社会转型期的人们,心灵发生着频繁而巨大、急剧又微妙的变化,《心灵体操》意在倡导通过做心灵体操,让心灵保持健康与纯洁。刘心武说,这些随笔首先是为自己写的,“坦率地说,与大家一样,我的内心深处同样有着大块的灰色地带。比如我在50岁以前,有嫉妒同辈作家之心,害怕他们超过自己;60岁后又羡慕青年一代作家的才情,恐慌他们盖过了我们这代作家的风头。好在我这些年及时‘做操’,才驱散了郁积在心里的阴影,心态变得健康明媚起来。”……

原文:能与热地思冷,则一世不受凄凉;能于淡处求浓,则终生不落枯槁。

www.649.net,这样的心灵体操只需10分钟,但许多的人都说抽不出时间来。他们情愿把每一分钟都排得满满当当,就是不肯花这10分钟面对自己的内心,给自己的心灵送去一份抚慰。其实,你越是不愿面对,内心积聚的负面东西越是会在你不提防的时候击倒你。心灵体操能打开我们的内心,让它沐浴阳光,补充维生素和钙质,去除病灶,让正面的情绪激活精神,同时带动起健康的身躯。

作家刘心武《心灵体操》中说:“与大家一样,我的内心深处同样有着大块的灰色地带,比如我在50岁以前,有嫉妒同辈作家之心,害怕他们超过自己;60岁后又羡慕青年一代作家的才情,恐慌他们盖过了我们这代作家的风头。好在我这些年及时“做操”才驱散了郁积在心里的阴影,心态变得健康明媚起来。”热地思冷,淡处求浓,时时调理好自己的身心,才能一生受用无穷。

现代人都知道每天要运动,做做体操,不然各种毛病都会找上来,但有没有想过,其实,我们的心灵每日里也应该做一次体操。在这个充满焦虑的时代,心灵很容易受伤,如果负面情绪一直积累着,便会产生一系列的负面作用,导致心灵蒙垢,内心的力量萎缩消退。

有位30多岁的女老板,在长达1年时间里经常加班,随之总是感觉疲劳,记忆力下降,睡眠不佳,常坐立不安,工作能力也大不如前。虽进行了自我调节,但休息后疲劳仍不能缓解。接诊医生对其进行了血、尿、便、肝肾功能等检查,结果均未发现异常。体检后初步诊断为慢性疲劳综合征。经过综合治疗,2个月后,女老板疲劳症状减轻,体力和精力得以恢复。

●没有永远不被毁谤的人,也没有永远被赞叹的人。当你话多的时候,别人要批评你;当你话少的时候,别人也要批评你;当你沉默的时候,别人还是要批评你。在这个世界上,任何时候都没有人是不被批评的。不要因为众生的怀疑而给自己烦恼。走自己的路,让别人说吧。

慢性疲劳综合征是一组以慢性持久或反复发作的脑力和体力疲劳、睡眠质量差、记忆力减退、脱发白发、认知功能下降及一些躯体症状(如腰酸背痛、头晕头痛等)等为特征的临床症候群。这个疲劳不是常说的体力疲劳,而是重度精神性的疲劳,如总打不起精神,常坐立不安等,是充分休息后仍然得不到缓解的疲劳。

日常自己做一些保健可以缓解疲劳,最好能天天坚持锻炼,如慢跑、做瑜伽等。上班族在平时的生活和工作中,首先要注重健康的生活方式,要有规律地生活,包括学习、工作、饮食、睡眠、运动等。同时,对负面情绪要正确进行自我调节,特别是面对生活中的应激事件,要学会自我减压。如若患上了慢性疲劳综合征,则需入院接受心理与其他方面的综合治疗。

●宽容就是忘却,学会忘却生活才会快乐。宽容就是忍耐,忍耐能使灵魂安宁。退一步,天宽,地宽。宽容别人其实就是宽容自己。

上班族如果常感疲惫、肌肉疼痛、咽喉和多个关节疼痛、头痛、注意力不集中、记忆力下降、情绪低落、夜间盗汗、体重改变、睡眠障碍、腹部饱胀等,而且这些状况持续3个月以上,就应考虑可能患上“慢性疲劳综合征”。其初期症状类似感冒,如低烧、头晕、咽喉疼痛、肌肉酸痛等。目前医院的常规检测手段又查不出“慢疲”的病因,因此往往把它当作感冒来治,贻误治疗时机。

那么,一天中能不能用10分钟来做一次心灵体操呢?比如,在这10分钟里,我们静下心来,想一想今天是否有过一次微笑,给予自己,也给予别人。也许今天一出门就事事不顺:好不容易挤上地铁,结果遇到故障,被困车内一刻钟;领导要求打印一份材料,可电脑里却怎么也找不到;午餐时排了好长的队,终于轮到了,偏偏想吃的菜已经卖完……真是不快活。不过,你是否想起在地铁车厢里,有一个孩子的声音让大家都会心一笑:“地铁也打瞌睡了,那就让它睡一会儿吧。”你是否想起在查找电脑里的文件时,你偶然发现了许多年前你信手写下的小小而动人的诗篇……或许,以前我们强调的追寻生命的意义太过庞大了,在这10分钟的宁静里,就让我们追寻一点活着的喜悦吧。

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